Προπόνηση: Μια λέξη που «κυκλοφορεί» πολύ…

Ας δούμε πρώτα τι θα μπορούσε να σημαίνει η λέξη προπόνηση… Όταν λέμε προπόνηση, με απλά λόγια κατανοούμε ότι πρόκειται για την κοπιαστική διαδικασία που εξασκεί, προγυμνάζει, προετοιμάζει, ώστε να επιτευχθεί ένας στόχος, ένα κατόρθωμα ή ακόμα και ένα πόνημα, δηλαδή κάτι που κατορθώνεται με κόπο. Μεγαλώσαμε άλλωστε με την πατροπαράδοτη ρήση: «τά ἀγαθά κόποις κτῶνται» Η αθλητική προπόνηση προηγείται του καλού και αγαθού αθλητικού αποτελέσματος γι αυτό προφανώς λέγεται (προ)πόνηση. Υπάρχει και η εκδοχή που λέει ότι η προπόνηση μας προλαβαίνει από τον πόνο. Ποια άλλη έννοια θα μπορούσε όμως να αποδοθεί στη λέξη πόνος, πέρα από αυτό όλοι μικροί και μεγάλοι σίγουρα έχουμε αισθανθεί; Α. 1. κοπιαστική εργασία, κόπος,… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

«Τη στενοχώρια μου για τον Γιάννη μόνο ο αθλητισμός με βοήθησε να την ξεπεράσω»

Τα τρία τελευταία χρόνια περισσότεροι από εκατό άνθρωποι τρέχουν σε αγώνες με το λογότυπο του αυτισμού στην Ελλάδα. Αυτό το κατάφερε η Άδα Σταματάτου και προέτρεψε να το κάνουν γονείς παιδιών με αναπηρίες, να ξεκινήσουν δηλαδή να ασκούνται χρησιμοποιώντας την άσκηση ως ψυχολογικό εργαλείο ώστε να ξεπεράσουν τη θλίψη τους. «Δυστυχώς στη χώρα μας επικρατεί η νοοτροπία ότι μια αναπηρία ή μια ασθένεια σε καθηλώνει στο σπίτι. Σε απομονώνει. Σ’ αυτό φταίει και η Πολιτεία βέβαια που δε δημιουργεί τις προϋποθέσεις στους γονείς ΑμεΑ να συνεχίσουν τη ζωή τους φυσιολογικά.» γράφει χαρακτηριστικά στο πρώτο της βιβλίο «Μεγαλώνοντας ένα αυτιστικό παιδί» (εκδόσεις Memento). Η Αδα Σταματάτου είναι μητέρα του Γιάννη, ο οποίος έχει… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Ναι στην προπόνηση, όχι στην υπερπροπόνηση, όχι στην καταπόνηση…

Το Σύνδρομο της Υπερπροπόνησης συνήθως παρουσιάζεται σε αθλητές που ακολουθούν προγράμματα προετοιμασίας αγωνιστικού αθλητισμού και προπονούνται οριακά ανάμεσα στην ικανότητα του σώματος και το χρόνο αποκατάστασης. Πολλές φορές και μάλιστα σε πρώιμες ηλικίες ασκούνται περισσότερο και πιο σκληρά και πράγματι προοδεύουν. Όμως, χωρίς επαρκή ξεκούραση και αποκατάσταση, αυτού του είδους οι προπονητικοί σχεδιασμοί αποτυγχάνουν και στο τέλος μειώνουν την απόδοση. Η σωστή προετοιμασία απαιτεί μια ισορροπία υπερφόρτωσης και αποκατάστασης. Τόσο η υπερφόρτωση, όσο και η λίγη ξεκούραση μπορούν συνδυαστικά ή μεμονωμένα να προκαλέσουν σωματικά, αλλά και ψυχολογικά συμπτώματα του συνδρόμου της υπερπροπόνησης Ας δούμε όμως ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου, καταγράφοντας παρακάτω τα πιο συνηθισμένα:… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Διαβάστε το πριν ξεκινήσετε κολύμπι…

Για Μεγάλους Ας πούμε ότι πήρατε τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσετε το κολύμπι. Ξημερώματα πριν τη δουλειά ή το βράδυ αμέσως μετά, εξοπλισμένοι με νέας τεχνολογίας γυαλάκια και σκουφάκι κολύμβησης, βουτάτε στην πισίνα. Οι εικόνες των Michael Phelps και Katie Ledecky τρέχουν στο μυαλό σας. Αλλά πριν τελειώσετε το πρώτο 100άρι, έχετε ήδη λαχανιάσει αφόρητα. Είναι η αλήθεια: «Η κολύμβηση χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί κάποιος σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα», λέει ο Gerry Rodrigues, εκπαιδευτής κολύμβησης με έδρα το Λος Άντζελες, έχοντας 30 χρόνια εμπειρίας. «Έχουμε συνηθίσει να κινούμε τα σώματά μας στην ξηρά. Αλλά αντίθετα έχουμε εξασκηθεί ελάχιστα στο να κινούμαστε μέσα στο νερό». Ακόμα κι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Τα μυστικά του «Τσάρου»

Ο τέσσερις φορές ολυμπιονίκης Ολυμπιονίκης Αλεξάντερ Ποπόφ έμεινε στην ιστορία  πέρα από τις επιδόσεις και τις διακρίσεις του, ως ένας από τους κορυφαίους τεχνικά κολυμβητές όλων των εποχών. Για να κολυμπήσουμε όπως ο «Τσάρος της πισίνας», πρέπει πρώτα να αναλύσουμε τι έκανε στο νερό στην προπόνηση και μετά πως τα εφάρμοζε αυτά στον αγώνα. Ας δούμε λοιπόν παρακάτω μερικές από τις μεθόδους του κι ας μάθουμε από αυτές, προσπαθώντας να μεταφέρουμε εκείνα τα στοιχεία που ταιριάζουν στην προπόνησή μας, πάντα σε συνεργασία με τον προπονητή ή την προπονήτριά μας. Δεν επέτρεπε ποτέ στον εαυτό του τεχνικές αστοχίες. Αποφύγετε την «πάλη» με το νερό. Εάν η απόδοσή σας στην τεχνική έχει… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Συγκέντρωση Vs Πλήξης κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής προπόνησης

Η προπόνηση της κολύμβησης έχει τη φήμη ότι είναι βαρετή, κουραστική και μονότονη. Πραγματικά, μπορούμε να πούμε ότι έτσι είναι, αν σκεφτούμε ότι οι φίλοι μας θα μπορούσαν να γυμνάζονται συνομιλώντας κάνοντας ποδήλατο ή τρέξιμο, βλέποντας τα δέντρα, τον ουρανό, τα καινούργια κτίρια που χτίζονται στην περιοχή και 1002 πράγματα, ενώ εμείς βλέπουμε επίμονα μια μαύρη γραμμή στον πυθμένα της πισίνας κι αν είμαστε τυχεροί ίσως βρούμε κάποιον που κολυμπάει με την ίδια ταχύτητα, οπότε σε κάθε stop, πιθανών να προλαβαίνουμε ίσα – ίσα να ανταλλάσσουμε μια ματιά και χωρίς φωνή να πούμε “πάμε”… Είναι αυτή μια απόδειξη για τη φήμη που λέγαμε; Η μήπως είναι μια ευκαιρία για κάτι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης