Ναι στην προπόνηση, όχι στην υπερπροπόνηση, όχι στην καταπόνηση…

Το Σύνδρομο της Υπερπροπόνησης συνήθως παρουσιάζεται σε αθλητές που ακολουθούν προγράμματα προετοιμασίας αγωνιστικού αθλητισμού και προπονούνται οριακά ανάμεσα στην ικανότητα του σώματος και το χρόνο αποκατάστασης. Πολλές φορές και μάλιστα σε πρώιμες ηλικίες ασκούνται περισσότερο και πιο σκληρά και πράγματι προοδεύουν. Όμως, χωρίς επαρκή ξεκούραση και αποκατάσταση, αυτού του είδους οι προπονητικοί σχεδιασμοί αποτυγχάνουν και στο τέλος μειώνουν την απόδοση. Η σωστή προετοιμασία απαιτεί μια ισορροπία υπερφόρτωσης και αποκατάστασης. Τόσο η υπερφόρτωση, όσο και η λίγη ξεκούραση μπορούν συνδυαστικά ή μεμονωμένα να προκαλέσουν σωματικά, αλλά και ψυχολογικά συμπτώματα του συνδρόμου της υπερπροπόνησης Ας δούμε όμως ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου, καταγράφοντας παρακάτω τα πιο συνηθισμένα:… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Διαβάστε το πριν ξεκινήσετε κολύμπι…

Για Μεγάλους Ας πούμε ότι πήρατε τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσετε το κολύμπι. Ξημερώματα πριν τη δουλειά ή το βράδυ αμέσως μετά, εξοπλισμένοι με νέας τεχνολογίας γυαλάκια και σκουφάκι κολύμβησης, βουτάτε στην πισίνα. Οι εικόνες των Michael Phelps και Katie Ledecky τρέχουν στο μυαλό σας. Αλλά πριν τελειώσετε το πρώτο 100άρι, έχετε ήδη λαχανιάσει αφόρητα. Είναι η αλήθεια: «Η κολύμβηση χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί κάποιος σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα», λέει ο Gerry Rodrigues, εκπαιδευτής κολύμβησης με έδρα το Λος Άντζελες, έχοντας 30 χρόνια εμπειρίας. «Έχουμε συνηθίσει να κινούμε τα σώματά μας στην ξηρά. Αλλά αντίθετα έχουμε εξασκηθεί ελάχιστα στο να κινούμαστε μέσα στο νερό». Ακόμα κι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Με αλλαγές ο αγωνιστικός προγραμματισμός της Κολύμβησης

Το συνοπτικό αγωνιστικό πρόγραμμα της νέας περιόδου (2020-21), στην Κολύμβηση, γνωστοποίησε στα σωματεία, η ΚΟΕ.   Παράλληλα, έκανε γνωστές τις αλλαγές που προβλέπονται να γίνουν στον αγωνιστικό σχεδιασμό, στη βάση και των νέων δεδομένων που υπάρχουν με την πανδημία του covid – 19. Σε πρώτη φάση και μέχρι τις 31/12/2020 όλοι οι αγώνες θα διεξαχθούν με τον ίδιο τρόπο και στις ίδιες Περιφερειακές Eνότητες που διεξήχθησαν μέχρι και τοτέλος των πρωταθλημάτων του 2020 τηρώντας απαραίτητα το υγειονομικό πρωτόκολλο της Κ.Ο.Ε για την διεξαγωγή κολυμβητικών αγώνων.Στη συνέχεια ανάλογα με την εξέλιξη της επιδημίας στη χώρα θα αναπροσαρμόζονται σύμφωνα με τα μέτρα που θα ανακοινώνονται από την υγειονομική επιτροπή και τα οποία… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Τα μυστικά του «Τσάρου»

Ο τέσσερις φορές ολυμπιονίκης Ολυμπιονίκης Αλεξάντερ Ποπόφ έμεινε στην ιστορία  πέρα από τις επιδόσεις και τις διακρίσεις του, ως ένας από τους κορυφαίους τεχνικά κολυμβητές όλων των εποχών. Για να κολυμπήσουμε όπως ο «Τσάρος της πισίνας», πρέπει πρώτα να αναλύσουμε τι έκανε στο νερό στην προπόνηση και μετά πως τα εφάρμοζε αυτά στον αγώνα. Ας δούμε λοιπόν παρακάτω μερικές από τις μεθόδους του κι ας μάθουμε από αυτές, προσπαθώντας να μεταφέρουμε εκείνα τα στοιχεία που ταιριάζουν στην προπόνησή μας, πάντα σε συνεργασία με τον προπονητή ή την προπονήτριά μας. Δεν επέτρεπε ποτέ στον εαυτό του τεχνικές αστοχίες. Αποφύγετε την «πάλη» με το νερό. Εάν η απόδοσή σας στην τεχνική έχει… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Συγκέντρωση Vs Πλήξης κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής προπόνησης

Η προπόνηση της κολύμβησης έχει τη φήμη ότι είναι βαρετή, κουραστική και μονότονη. Πραγματικά, μπορούμε να πούμε ότι έτσι είναι, αν σκεφτούμε ότι οι φίλοι μας θα μπορούσαν να γυμνάζονται συνομιλώντας κάνοντας ποδήλατο ή τρέξιμο, βλέποντας τα δέντρα, τον ουρανό, τα καινούργια κτίρια που χτίζονται στην περιοχή και 1002 πράγματα, ενώ εμείς βλέπουμε επίμονα μια μαύρη γραμμή στον πυθμένα της πισίνας κι αν είμαστε τυχεροί ίσως βρούμε κάποιον που κολυμπάει με την ίδια ταχύτητα, οπότε σε κάθε stop, πιθανών να προλαβαίνουμε ίσα – ίσα να ανταλλάσσουμε μια ματιά και χωρίς φωνή να πούμε “πάμε”… Είναι αυτή μια απόδειξη για τη φήμη που λέγαμε; Η μήπως είναι μια ευκαιρία για κάτι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Η «πισίνα» πάει διακοπές…

Έχοντας ολοκληρώσει με την επιτυχημένη διεξαγωγή των πανελληνίων πρωταθλημάτων, κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο την αθλητική περίοδο 2019-2020, ήρθε η ώρα που η «πισίνα» φεύγει για διακοπές. Η αξία των διακοπών είναι αναγνωρισμένη από αρχαιοτάτων ετών, πολύ πριν έρθει η επιστήμη να τεκμηριώσει τα δεδομένα. Ο τουρισμός συνυπάρχει σε διάφορες μορφές, από την εποχή που εμφανίστηκε πολιτισμός στη γη. Η ανάγκη του ανθρώπου να αλλάζει παραστάσεις, διακόπτοντας τη ρουτίνα του, να γνωρίζει νέους τόπους και νέους ανθρώπους, μέσω των οποίων ψυχαγωγείται και μαθαίνει «αεί» είναι διαχρονική. Στους αθλητές και τις αθλήτριες και ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά οι διακοπές είναι επίσης απαραίτητες και ευεργετικές γιατί θα πει κανείς μας ξεκουράζουν,… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Ένα τύπου πρωτάθλημα αναγκαστικά ιδιόρρυθμο, αλλά επιτυχημένο!

Στις 10 Απριλίου 2020 κι ενώ η καραντίνα ήταν σε πλήρη εξέλιξη, είχα ποστάρει στο facebook το παρακάτω κείμενο:  (https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10218917463782344&id=1075400087) «Αναρωτιέμαι αν γίνουν τελικά Ιούλιο – Αύγουστο τα πρωταθλήματα, πράγμα που το εύχομαι κυρίως για τα παιδιά που κυνηγούν επιδοτήσεις μορίων για ΑΕΙ και ΤΕΙ, και αν όχι μόνο δεν παρατηρηθεί καμία αξιολογήσιμη διαφοροποίηση στις αγωνιστικές επιδόσεις, αλλά αντίθετα θα έχουμε και καταρρίψεις ρεκόρ, ύστερα από τόσο μεγάλη διακοπή προετοιμασίας, πως θα το ερμηνεύσουν οι υποστηρικτές της υπερπροπόνησης και των καθημερινών διπλών προπονήσεων στις ηλικιακές κατηγορίες; Το – : Φοβάμαι ότι για λόγους ίσων ευκαιριών δε θα γίνουν αφού στα ομαδικά αθλήματα που όλα τελειώνουν Μάιο, μάλλον δε θα γίνουν… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Γιατί επιβάλλεται να ανοίξουν οι αθλητικοί χώροι και οι πισίνες το συντομότερο δυνατό.

  Oι αγώνες πρέπει να γίνουν! (υπό προϋποθέσεις…) Χάρηκα πολύ όταν είδα ότι η ΚΟΕ (κολυμβητική ομοσπονδία) συνεδρίασε πρόσφατα σε αναζήτηση τρόπων διεξαγωγής των πανελληνίων αγώνων κολύμβησης και πανελλήνιων αγώνων των προαγωνιστικών ηλικιών. Η κολύμβηση είναι το πολυπληθέστερο άθλημα και τα πρωταθλήματά της συγκεντρώνουν πάρα πολλά άτομα, κολυμβητές-τριες, προπονητές-τριες, γονείς… Λόγω των μεγάλων αριθμών συμμετεχόντων το κάποτε Ενιαίο Πρωτάθλημα Κατηγοριών οδηγήθηκε από τα προηγούμενα χρόνια σταδιακά στην κατάτμηση ανά κατηγορία. Τώρα η μόνη συνταγή που μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι η επιπλέον, όχι ευχάριστη και αγωνιστικά εποικοδομητική, κατάτμηση των διοργανώσεων σε τοπικό επίπεδο. Αυτό δηλαδή που υπό υγειονομικές προϋποθέσεις προτείνει ΚΟΕ. Και οι αγώνες πρέπει να γίνουν! Και των προαγωνιστικών ακόμα… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Κάναμε ένα μόνο μικρό βήμα προόδου, μένουν πολλά ακόμα…

Ο Παναθηναϊκός Α.Ο. στο 4ο Τρόπαιο Κολύμβησης που διοργάνωσε στις 14-15 Δεκεμβρίου 2019, τόλμησε και άλλαξε τα δεδομένα πολλών δεκαετιών, διεξάγοντας αγώνες κολύμβησης με συνεχή ροή. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι ακόμα και οι κολυμβητές/τριες που συμμετείχαν στα τελευταία αγωνίσματα το αργότερο 9μμ ήταν στο σπίτι τους και επιπλέον τα παιδιά που ήρθαν από άλλες πόλεις, γύρισαν και αυτά πριν τελειώσει η μέρα… Γιατί, εμείς οι παλιότεροι έχουμε ζήσει αγώνες στο κλειστό ΟΑΚΑ μέχρι τη μία τα ξημερώματα και αγώνες στο κλειστό της Γλυφάδας μέχρι τις 2πμ. Μάλιστα, καλά διαβάσατε! Και νομίζω όλοι πιστεύουμε ότι οι περιορισμοί και οι αποκλεισμοί δεν είναι η λύση… Αύριο λοιπόν, Δευτέρα, δε θα λείψουν… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης