Ναι στην προπόνηση, όχι στην υπερπροπόνηση, όχι στην καταπόνηση…

Το Σύνδρομο της Υπερπροπόνησης συνήθως παρουσιάζεται σε αθλητές που ακολουθούν προγράμματα προετοιμασίας αγωνιστικού αθλητισμού και προπονούνται οριακά ανάμεσα στην ικανότητα του σώματος και το χρόνο αποκατάστασης. Πολλές φορές και μάλιστα σε πρώιμες ηλικίες ασκούνται περισσότερο και πιο σκληρά και πράγματι προοδεύουν. Όμως, χωρίς επαρκή ξεκούραση και αποκατάσταση, αυτού του είδους οι προπονητικοί σχεδιασμοί αποτυγχάνουν και στο τέλος μειώνουν την απόδοση. Η σωστή προετοιμασία απαιτεί μια ισορροπία υπερφόρτωσης και αποκατάστασης. Τόσο η υπερφόρτωση, όσο και η λίγη ξεκούραση μπορούν συνδυαστικά ή μεμονωμένα να προκαλέσουν σωματικά, αλλά και ψυχολογικά συμπτώματα του συνδρόμου της υπερπροπόνησης Ας δούμε όμως ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου, καταγράφοντας παρακάτω τα πιο συνηθισμένα:… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Χαρμολύπη, θυμός και ικανοποίηση την ίδια στιγμή 

Πως αισθάνεται άραγε ένας/μία Ολυμπιονίκης όταν του απονέμεται το μετάλλιό του χρόνια αργότερα αφού αποκαλυφθεί ότι του το είχε κλέψει αθλητής/τρια που είχε κάνει χρήση ντόπινγκ; Με σύνθημα, «Μία νίκη σε ένα καθαρό αγώνισμα», οι αθλητές/τριες λαμβάνουν ανακατανεμημένα μετάλλια σε ειδικές εκ των υστέρων απονομές… Lidia Valentin (άρση βαρών), Nobuharu Asahara (στίβος ), Steven Holcomb (έλκηθρο χιονοδρομίας), Betty Heidler (στίβος), Austra Skujyte (στίβος), Christine Girard (άρση βαρών). Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους/τις Ολυμπιονίκες που τους έχουν απονεμηθεί μετάλλια από ανακατανομή,  τα οποία αρχικά είχαν απονεμηθεί σε αθλητές που αργότερα βρέθηκαν ντοπαρισμένοι. Για τους περισσότερους είναι ένα συναισθηματικό ταξίδι… Μερικές φορές το να φτάσει το μετάλλιο στον αληθινό νικητή μπορεί να πάρει… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Εισαγωγή διακριθέντων αθλητών/τριών στην Τριτοβάθμια Εκπαίδευση, για το ακαδημαϊκό έτος 2020-2021

Για την εισαγωγή διακριθέντων αθλητών/τριών στις σχολές, τα Τμήματα και τις εισαγωγικέςκατευθύνσεις τμημάτων των Πανεπιστημίων και των Α.Σ.ΠΑΙ.Τ.Ε. και Α.Σ.Τ.Ε.,συμπεριλαμβανομένων των Σ.Ε.Φ.Α.Α-Τ.Ε.Φ.Α.Α, για το ακαδημαϊκό έτος 2020-2021 εφαρμόζονταιοι διατάξεις:1. Του άρθρου 34 του ν. 2725/1999 (121 Α ́), όπως αυτό αντικαταστάθηκε και τροποποιήθηκε μετην παρ. 8 του άρθρου 18 του ν. 3708/2008, με τις παραγράφους 1 και 2 του άρθρου 17 του ν.3748/2009 (29 Α ́), το άρθρο 45 του ν. 3773/2009 (120 Α’) και το άρθρο 53 του ν. 4049/2012 (352Α ́), τις παρ. 1 έως 7 του άρθρου 38 του ν. 4115/2013 24 Α΄ ), σε συνδυασμό με τις διατάξεις τηςπαρ. 9 του άρθρου 38 του ν. 4115/2013,… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Διαβάστε το πριν ξεκινήσετε κολύμπι…

Για Μεγάλους Ας πούμε ότι πήρατε τη μεγάλη απόφαση να ξεκινήσετε το κολύμπι. Ξημερώματα πριν τη δουλειά ή το βράδυ αμέσως μετά, εξοπλισμένοι με νέας τεχνολογίας γυαλάκια και σκουφάκι κολύμβησης, βουτάτε στην πισίνα. Οι εικόνες των Michael Phelps και Katie Ledecky τρέχουν στο μυαλό σας. Αλλά πριν τελειώσετε το πρώτο 100άρι, έχετε ήδη λαχανιάσει αφόρητα. Είναι η αλήθεια: «Η κολύμβηση χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστεί κάποιος σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα», λέει ο Gerry Rodrigues, εκπαιδευτής κολύμβησης με έδρα το Λος Άντζελες, έχοντας 30 χρόνια εμπειρίας. «Έχουμε συνηθίσει να κινούμε τα σώματά μας στην ξηρά. Αλλά αντίθετα έχουμε εξασκηθεί ελάχιστα στο να κινούμαστε μέσα στο νερό». Ακόμα κι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Τα μυστικά του «Τσάρου»

Ο τέσσερις φορές ολυμπιονίκης Ολυμπιονίκης Αλεξάντερ Ποπόφ έμεινε στην ιστορία  πέρα από τις επιδόσεις και τις διακρίσεις του, ως ένας από τους κορυφαίους τεχνικά κολυμβητές όλων των εποχών. Για να κολυμπήσουμε όπως ο «Τσάρος της πισίνας», πρέπει πρώτα να αναλύσουμε τι έκανε στο νερό στην προπόνηση και μετά πως τα εφάρμοζε αυτά στον αγώνα. Ας δούμε λοιπόν παρακάτω μερικές από τις μεθόδους του κι ας μάθουμε από αυτές, προσπαθώντας να μεταφέρουμε εκείνα τα στοιχεία που ταιριάζουν στην προπόνησή μας, πάντα σε συνεργασία με τον προπονητή ή την προπονήτριά μας. Δεν επέτρεπε ποτέ στον εαυτό του τεχνικές αστοχίες. Αποφύγετε την «πάλη» με το νερό. Εάν η απόδοσή σας στην τεχνική έχει… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Συγκέντρωση Vs Πλήξης κατά τη διάρκεια της κολυμβητικής προπόνησης

Η προπόνηση της κολύμβησης έχει τη φήμη ότι είναι βαρετή, κουραστική και μονότονη. Πραγματικά, μπορούμε να πούμε ότι έτσι είναι, αν σκεφτούμε ότι οι φίλοι μας θα μπορούσαν να γυμνάζονται συνομιλώντας κάνοντας ποδήλατο ή τρέξιμο, βλέποντας τα δέντρα, τον ουρανό, τα καινούργια κτίρια που χτίζονται στην περιοχή και 1002 πράγματα, ενώ εμείς βλέπουμε επίμονα μια μαύρη γραμμή στον πυθμένα της πισίνας κι αν είμαστε τυχεροί ίσως βρούμε κάποιον που κολυμπάει με την ίδια ταχύτητα, οπότε σε κάθε stop, πιθανών να προλαβαίνουμε ίσα – ίσα να ανταλλάσσουμε μια ματιά και χωρίς φωνή να πούμε “πάμε”… Είναι αυτή μια απόδειξη για τη φήμη που λέγαμε; Η μήπως είναι μια ευκαιρία για κάτι… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Η «πισίνα» πάει διακοπές…

Έχοντας ολοκληρώσει με την επιτυχημένη διεξαγωγή των πανελληνίων πρωταθλημάτων, κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο την αθλητική περίοδο 2019-2020, ήρθε η ώρα που η «πισίνα» φεύγει για διακοπές. Η αξία των διακοπών είναι αναγνωρισμένη από αρχαιοτάτων ετών, πολύ πριν έρθει η επιστήμη να τεκμηριώσει τα δεδομένα. Ο τουρισμός συνυπάρχει σε διάφορες μορφές, από την εποχή που εμφανίστηκε πολιτισμός στη γη. Η ανάγκη του ανθρώπου να αλλάζει παραστάσεις, διακόπτοντας τη ρουτίνα του, να γνωρίζει νέους τόπους και νέους ανθρώπους, μέσω των οποίων ψυχαγωγείται και μαθαίνει «αεί» είναι διαχρονική. Στους αθλητές και τις αθλήτριες και ειδικά όταν πρόκειται για παιδιά οι διακοπές είναι επίσης απαραίτητες και ευεργετικές γιατί θα πει κανείς μας ξεκουράζουν,… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Ένα τύπου πρωτάθλημα αναγκαστικά ιδιόρρυθμο, αλλά επιτυχημένο!

Στις 10 Απριλίου 2020 κι ενώ η καραντίνα ήταν σε πλήρη εξέλιξη, είχα ποστάρει στο facebook το παρακάτω κείμενο:  (https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10218917463782344&id=1075400087) «Αναρωτιέμαι αν γίνουν τελικά Ιούλιο – Αύγουστο τα πρωταθλήματα, πράγμα που το εύχομαι κυρίως για τα παιδιά που κυνηγούν επιδοτήσεις μορίων για ΑΕΙ και ΤΕΙ, και αν όχι μόνο δεν παρατηρηθεί καμία αξιολογήσιμη διαφοροποίηση στις αγωνιστικές επιδόσεις, αλλά αντίθετα θα έχουμε και καταρρίψεις ρεκόρ, ύστερα από τόσο μεγάλη διακοπή προετοιμασίας, πως θα το ερμηνεύσουν οι υποστηρικτές της υπερπροπόνησης και των καθημερινών διπλών προπονήσεων στις ηλικιακές κατηγορίες; Το – : Φοβάμαι ότι για λόγους ίσων ευκαιριών δε θα γίνουν αφού στα ομαδικά αθλήματα που όλα τελειώνουν Μάιο, μάλλον δε θα γίνουν… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Επανεκκίνηση: Εξίσωση Αλληλεγγύης…

Από σήμερα ουσιαστικά επανέρχεται το άθλημα της κολύμβησης σε λειτουργία. Είναι πολύ ευχάριστο αυτό το νέο, αλλά ως εγχείρημα η επανεκκίνηση είναι μια διπλή και αρκετά δύσκολη εξίσωση. Σε πρώτη φάση έχουμε τρεις αλληλεπιδρόντες παράγοντες που αποτελούν ένα σώμα: α) τα σωματεία, β) οι οικογένειες (αθλητές-τριες) και γ) οι εργαζόμενοι (προπονητές κλπ). Στο σύνολό τους αποτελούν την πεμτουσία του ερασιτεχινικού αθλητισμού. Χωρίς αυτούς τους παράγοντες δεν υπάρχει ερασιτεχνικός – αγωνιστικός αθλητισμός. Η κινητήριος οικονομική δύναμη στην περίπτωσή μας είναι κυρίως και κατά βάση οι οικογένειες. Στα χρόνια της μεγάλης οικονομικής ύφεσης, όπου άλλαξαν άρδην τα δεδομένα, η ελληνική οικογένεια από το υστέρημά της υποστήριξε το αθλητικό οικοδόμημα. Πλήρωσε το μεγαλύτερο… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης

Γιατί επιβάλλεται να ανοίξουν οι αθλητικοί χώροι και οι πισίνες το συντομότερο δυνατό.

  Oι αγώνες πρέπει να γίνουν! (υπό προϋποθέσεις…) Χάρηκα πολύ όταν είδα ότι η ΚΟΕ (κολυμβητική ομοσπονδία) συνεδρίασε πρόσφατα σε αναζήτηση τρόπων διεξαγωγής των πανελληνίων αγώνων κολύμβησης και πανελλήνιων αγώνων των προαγωνιστικών ηλικιών. Η κολύμβηση είναι το πολυπληθέστερο άθλημα και τα πρωταθλήματά της συγκεντρώνουν πάρα πολλά άτομα, κολυμβητές-τριες, προπονητές-τριες, γονείς… Λόγω των μεγάλων αριθμών συμμετεχόντων το κάποτε Ενιαίο Πρωτάθλημα Κατηγοριών οδηγήθηκε από τα προηγούμενα χρόνια σταδιακά στην κατάτμηση ανά κατηγορία. Τώρα η μόνη συνταγή που μπορούμε να εφαρμόσουμε είναι η επιπλέον, όχι ευχάριστη και αγωνιστικά εποικοδομητική, κατάτμηση των διοργανώσεων σε τοπικό επίπεδο. Αυτό δηλαδή που υπό υγειονομικές προϋποθέσεις προτείνει ΚΟΕ. Και οι αγώνες πρέπει να γίνουν! Και των προαγωνιστικών ακόμα… Διαβάστε περισσότερα

Συνέχεια ανάγνωσης